二の腕ダイエット・マッサージ
二の腕の「上腕二頭筋」と胸の筋肉「大胸筋」をきたえて「基礎代謝」をあげるエクササイズです。
バストアップに効果があると同時に、二の腕や両脇の引き締め効果も高めます。
日頃あまり使われていない「速筋」を、集中的に短時間できたえるエクササイズを行います。
7秒ダイエットのエクササイズは、就寝３０分前に。
若返りホルモン（成長ホルモン）」の分泌が就寝中にピークになることから、ホルモンを最大限に活用するためです。
短期集中で気になる部分をシェイプアップするのが得意な人には、二の腕ダイエット法の１つ「座って後ろ腕立て」がオススメです。
二の腕のたぷたぷはとても気になります。
このエクササイズなら集中的にたぷたぷをやっつけてくれます。
それだけハードではありますが、すぐに引き締まるので短期集中が得意な人なら大丈夫でしょう。
いつもするのではなく、たぷついてきたら、行うぐらいの気持ちでした方が成功します。
人体には、血管が網の目のように張り巡らされていて、二の腕には上腕動脈と言って太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。
脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。
ダイエット法として手の平全体を使って広範囲に刺激を与えます。
右の二の腕の場合は、左の手のひら全体を使って脇からヒジに向かって揉みながらマッサージします。
